Secretaria de Saúde de São
Paulo no Centro de Referência e Especialização em Sexologia (Cresex) realizou
uma pesquisa que indicou que quase 48,5% das mulheres possuem algum problema
relacionado à libido. Quando se trata de mulheres na menopausa, entretanto,
essa porcentagem é ainda maior, já que a redução da quantidade de hormônios no
corpo afeta diretamente a vida sexual.
Apesar de muito comum, a queda
do desejo sexual é reversível e, por isso, confira seis dicas para aumentar
a libido e manter a qualidade da vida sexual.
Converse
com o parceiro
Uma
dica fundamental para aumentar a libido é conversar com o
parceiro sobre o momento de transformações pelo qual você está passando.
Comente sobre os desafios que você tem encontrado e quais são suas dificuldades
em manter a vida sexual saudável como de costume.
Uma
conversa aberta e franca pode fazer com que seu parceiro encontre – e utilize –
formas de te ajudar, como caprichar nas preliminares.
Não
descuide da dieta
Ter
uma dieta balanceada e saudável é importante em todas as fases da vida e
principalmente na menopausa. Os efeitos da alimentação correta não têm a ver
apenas com a prevenção perda de massa óssea ou de doenças cardiovasculares, já
que ela também influencia na libido.
Consumir
alimentos ricos em zinco e vitamina B é especialmente benéfico para manter a
qualidade da vida sexual nessa fase da vida.
Pratique
atividades físicas
Ao
praticar atividades físicas você experimentará uma sensação de bem-estar graças
à serotonina, um neurotransmissor que é liberado. Além de ajudar a manter a
saúde durante a menopausa, praticar atividades físicas também irá amenizar os
sintomas da menopausa e, com isso, aumentar a libido.
Dentre
as atividades possíveis estão a caminhada, corrida, natação, musculação, ioga e
pilates. Qualquer que seja sua escolha, o importante é não ficar parada e
conseguir manter a vida sexual o mais saudável possível.
Fale com seu ginecologista
Fazer
visitar regulares ao seu ginecologista é fundamental, especialmente na época da
menopausa. Caso você experimente uma redução de libido, acompanhada ou não de
secura vaginal, é importante conversar com o seu médico para que ele possa
fazer alguns exames necessários e fornecer as indicações e tratamentos mais
adequados.
Considere
o uso de compostos naturais
Embora
a reposição hormonal seja o tratamento mais conhecido quando se fala em alívio
de sintomas da menopausa, esse tratamento pode causar alguns efeitos
secundários e indesejáveis. Por isso, caso deseje aumentar a libido você
pode considerar o uso de compostos naturais feitos para combater esses sintomas.
Utilizar
um tratamento natural,a menopausa irá não apenas ajudar nas ondas de calor
e nas dores de cabeça, por exemplo, como também irá ajudar no apetite sexual.
Cuide
de sua autoestima
Em
um momento tão importante da sua vida é fundamental que você redobre os
cuidados com você mesma e sua autoestima. A diminuição da quantidade de
hormônios no corpo pode fazer com que você se sinta desestimulada e
insatisfeita consigo mesma, o que impacta diretamente a vida sexual.
Para
evitar que as áreas da sua vida sofram prejuízos emocionais, portanto, é fundamental
que você cuide de sua autoestima e se sinta bonita, importante e especial. Faça
coisas das quais você goste, tenha novas experiências e cuide-se mais, pois os
resultados virão diretamente em forma de aumento da libido e
mais qualidade de vida.
Embora
seja um momento delicado e de muitas transformações, é possível manter a
qualidade da vida sexual durante a menopausa. Para isso é preciso aumentar
a libido, o que pode ser conseguido com uma conversa com o parceiro, com o
ginecologista, com a prática de atividades físicas, com uma alimentação
balanceada e também com o uso de tratamentos naturais. Não menos importante,
cuidar da autoestima é fundamental para garantir a melhor qualidade de vida
possível. Você possui problemas de libido? Ainda tem dúvidas sobre o assunto?
Não deixe de comentar!
Fonte: Herborisa
Publicação Joraci de Lima
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