Para combater o calor na menopausa é indicado o consumo de alimentos que contêm fito hormônios, porque eles atenuam a variação hormonal. Alguns exemplos são a soja, seus derivados e inhame.
As ondas de calor da menopausa são causadas por uma alteração no hipotálamo, responsável por regular a temperatura corporal. Com essa alteração é gerada a sensação de ondas de calor que deixam a pele do tórax, pescoço e do rosto avermelhadas por alguns minutos, seguidas de muito suor.
Outras dicas úteis para vencer as ondas de calor típicas da menopausa são:
- Tomar uma bebida refrescante
- Molhar os pulsos, atrás do pescoço e a testa com água fresca
- Borrifar o rosto com água fresca
- Usar um leque ou um pequeno ventilador portátil
É importante que a água esteja fresca e não gelada, porque a água gelada em contato com a pele levará ao aumento da temperatura do corpo.
Alimentação para evitar o calor na menopausa
Na alimentação para evitar o calor na menopausa é indicado:
- Evitar o consumo de alimentos açucarados, salgados e muito condimentados
- Aumentar o consumo de frutas cítricas, como laranja, limão e tangerina
- Consumir alimentos derivados de soja, como o tofu
- Sementes de linhaça
Para diminuir a frequência destas ondas de calor, recomenda-se ainda evitar refeições muito pesadas, as mudanças bruscas de temperatura, como sair de uma sala com ar condicionado diretamente para o calor da rua, e evitar o consumo de bebidas alcoólicas.
Fonte: Tua saúde
Publicação Joraci de Lima
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